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Yoga zur Stressbewältigung

Ausrichten, wahrnehmen, ankommen.


Übersicht über meine Yoga-Angebote:


> Yoga-Onlineseminar (krankenkassenzertifiziert): Zeit für Dich - Selbstfürsorge, Stressabbau und Entspannung mit Hatha Yoga (KU-ST-WCX44U)

In 8 Wochen immer mehr entspannen und Stress loslassen. (hier klicken)


> Yoga Nidra - Tiefe Entspannung und Regeneration

Komplett in Rückenlage die Gedanken zur Ruhe kommen lassen. (hier klicken)


> Hatha-Yoga-Kurs in Stahnsdorf (krankenkassenzertifiziert)

In Gemeinschaft Yoga üben, runterfahren und entspannen.


> Yoga-Einzelunterricht

Individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Auf Wunsch mit persönlich zusammengestellter Übungsabfolge für zu Hause.

Kein Platz für "Müssen"


In meinem Yogaunterricht geht es nicht um Perfektion, sondern darum, Ihrem Körper zuzuhören und ihm den Raum zu geben, den er braucht. Sie lernen, zur Ruhe zu kommen und tief zu entspannen. Es darf leichter werden.


Die Perspektive wechseln - körperlich und geistig!
Mit wohltuenden Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationen bei sich selbst ankommen, das ermöglicht Yoga - mal über Bewegung, mal über Ruhe.


Der Geist darf im Hier und Jetzt sein, das Gedankenkarussell hat Pause. Immer mit dabei: Entspannung, Loslassen, Selbstreflexion.


Yoga-Einzelunterricht
Ganz nach Ihren Bedürfnissen.

Yoga im Einzelunterricht, weitergegeben von Lehrer:in zu Schüler:in, ist die ursprünglichste Form des Yoga. Hier kann ich die Stunde ganz nach Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen ausrichten und Ihre Entwicklung intensiv begleiten. Ob als Beginn oder Vertiefung Ihrer Yogaübungspraxis oder auch als (Wieder-)Einstieg: Ihr persönliches Anliegen ist im Fokus.   

Mehr Infos zu Yoga 1:1

Schüler:innen, die zum Personal Yoga kommen, arbeiten mit mir im 1:1-Setting gezielt an ihrem Ziel. Das kann ganz unterschiedlich aussehen:


Vielleicht möchten Sie nach einer längeren Pause wieder ins Yoga finden. Oder Sie wollen Übungen an die Hand bekommen, um im Alltag gelassener mit Stresssituationen umzugehen.


Sie haben den Wunsch, täglich zu Hause Yoga zu üben, aber Ihnen fehlt eine Routine? Gemeinsam entwickeln wir eine und sprechen über Strategien zum Dranbleiben.


Auf Wunsch entwerfe ich Ihnen Ihre eigene individuelle Yogasequenz, ausgerichtet auf Ihr Ziel - wenn Sie sich zum Beispiel mehr Leichtigkeit, Ruhe oder Fokus wünschen oder ein bestimmtes Thema innerlich loslassen möchten.


Wichtig: Yoga-Einzelunterricht umfasst keine Heilbehandlungen und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.


Die Vorteile von Personal Yoga im Überblick

 Individuelle und persönliche Betreuung

Chance zur persönlichen Weiterentwicklung

Flexible Stundengestaltung angepasst an Ihr Anliegen

Ihr Tempo,
Ihre Ziele


Preise


Einzelstunde Personal Yoga

vor Ort oder online (60 Minuten)     72,- Euro



Ausnahmeregelungen sind möglich für Studierende, Azubis, Arbeitslose. Bitte sprechen Sie mich ggf. an.


Gemäß § 19 UstG wird keine Umsatzsteuer erhoben.  


Mehr Zeit zum Auftanken: Wenn Sie sich eine Auszeit wünschen, in der Sie einmal richtig entspannen und die Seele baumeln lassen können, dann herzlich willkommen beim Yoga-Retreat! Oder Sie vertiefen sich bei einem meiner Workshops in ein besonderes Thema rund um Yoga und Achtsamkeit.



Workshop
Achtsamkeitsmeditation

Dein Stille-Anker im Alltagschaos


Stress reduzieren & Klarheit gewinnen

Du möchtest im Alltag mehr zur Ruhe kommen und Dich einfach mal rausnehmen aus dem Trubel? Du hast schon öfter darüber nachgedacht, es mal mit Meditation zu probieren, bist aber immer wieder davon abgekommen oder hast nie wirklich angefangen?

 

Dann ist hier Deine neue Chance: Im Workshop "Achtsamkeitsmeditation" erwartet Dich
eine ausgewogene Mischung aus Meditationen, Yoga-Einheiten, Austausch und
Theorie-Anteilen. Mit Ideen für die Integration in Deinen Alltag!


Du brauchst keine Yoga- oder Meditationsvorkenntnisse, nur eine Portion Offenheit und Neugier. 

Equipment ist vor Ort vorhanden. Bring Dir gern warme Socken und etwas zum Überziehen mit. 


Mittwoch, 16. April 2025, 18.00-21.00 Uhr
Familiencafé Rubens
Rubensstraße 84
12157 Berlin



49 Euro


Buchung: Christine Cornelius

mail@perspektive-in-bewegung.de


Präventionskurs
"Auftanken und entspannen mit Hatha Yoga"


Yoga am Montagabend


Montagsabends biete ich einen Yoga-Präventionskurs in Stahnsdorf nahe Berlin an.
Es gibt acht Einheiten, je 18.00-19.15 Uhr. Teilnahme nur mit Voranmeldung.


Was wird unterrichtet? Sanfter Hatha Yoga mit dynamischen Sequenzen und gehaltenen Positionen. Atemübungen und kleine geführte Meditationen runden die Stunde ab. Es gibt viel Raum für einen Blick nach Innen und Entspannung.

Yoga-Vorkenntnisse sind nicht nötig. Die Übungen sind einfach gehalten und laden zum Nachmachen zu Hause ein - daher auch für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen sehr geeignet.  


Sie möchten mitmachen? Mailen Sie mir!

Mehr Infos zum Kurs


Wann: montags, 19.30 - 20.45 Uhr

Wo: YogaRaum Stahnsdorf, Potsdamer Allee 109, 14532 Stahnsdorf

Nächster Kursstart: 12. Mai (8 Termine)

Kosten: 132 Euro

Bitte mitbringen: Yoga-Equipment ist vor Ort vorhanden - wenn Sie Ihre eigene Matte mitbringen möchten, geht das natürlich auch.

Zielgruppe: Erwachsene mit Stressbelastungen, die eine Methode zur Entspannung und Regeneration suchen.


Schwere psychische Erkrankungen, die eine Behandlung erfordern, gelten gemäß den Richtlinien der Krankenkassen als Ausschlusskriterium für die von den Kassen als Entspannungskurse eingestuften Yoga-Angebote. Bei Fragen dazu stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

Das sagen die Teilnehmer:innen

Fragen & Antworten zu Yoga-Einzelunterricht

Sie haben eine Frage? Ich helfe Ihnen gern weiter.

  • Macht eine einzige Stunde Personal Yoga überhaupt Sinn?

    Eine einzelne Stunde Personal Yoga ist sinnvoll, wenn Sie ein Anliegen haben, das sich schnell klären lässt. Wenn Sie zum Beispiel eine Asana (Körperübung) ganz genau erklärt bekommen möchten und/oder sich individuelle Anpassungen wünschen. Eine schöne Idee ist eine Stunde Personal Yoga auch, wenn Sie sich oder einem lieben Menschen etwas Besonders schenken möchten.

    Eine einzelne Stunde können Sie auch nutzen, um mit mir Strategien zum Aufbau einer eigenen Yoga-Routine zu besprechen - und zum Dranbleiben.

    Wenn Sie tiefer gehen möchten und sich mehr Entwicklung wünschen, ist es sinnvoll, mehrere Stunden Personal Yoga zu buchen. Ihre erste Stunden können wir anrechnen. 

  • Können wir zu zweit zum Personal Yoga kommen?

    Sie können gern zu zweit zu einer Privatstunde kommen und sich den Preis teilen. Das ist zum Beispiel eine schöne Idee für Paare oder Freund:innen. Der Rahmen ist dann etwas weniger persönlich als beim 1:1, aber auch hier kann ich gut auf Ihre individuellen Anliegen und Bedürfnisse eingehen und Ihre Weiterentwicklung fördern. 

  • Wieviel Platz brauche ich denn bei mir zu Hause?

    Ihre Yogamatte sollte sich gut ausrollen lassen und Sie sollten genug Armfreiheit haben. Gut wäre es, wenn meine Matte auch Platz hätte, aber das ist kein Muss. 

  • Können wir auch draußen Yoga üben?

    Prinzipiell spricht nichts dagegen, Personal Yoga bei gutem Wetter nach draußen zu verlegen, zum Beispiel in Ihren Garten. 

  • Ich gehe regelmäßig zum Yoga, ist Personal Yoga trotzdem sinnvoll?

    Im Personal Yoga kann ich Sie sehr viel individueller betreuen als in einer Gruppenstunde. Natürlich achte ich auch in der Gruppe auf die Bedürfnisse der einzelnen Schüler:innen, aber mit einem 1:1-Setting ist das nicht zu vergleichen. 

    Sie können Yoga als Personal Training zusätzlich zum Gruppenunterricht nutzen, um vertiefende Fragen zu klären, Ihre Yogaübungspraxis ganz ausführlich individuell an Ihre Bedürfnisse anpassen zu lassen - und, um einfach mal allein die volle Aufmerksamkeit zu bekommen. 

Online, bei Ihnen zu Hause, in den Räumen der Yogaschule Zehlendorf (Berlin) oder im Rubens (Berlin).

Personal Yoga als Geschenk - alle Angebote auch als Gutschein!

Vor Ort Hilfsmittel vorhanden wie Yogablöcke, Yogagurt, ggf. Matte, Augenkissen...