Stress und innerer Druck: Themen, die im Gesundheitscoaching oft eine Rolle spielen

📍 Berlin-Zehlendorf & online

Im Gesundheitscoaching begleite ich Menschen, die ihre innere Balance wiederfinden, Stress reduzieren und ihre mentale Gesundheit fördern möchten. Dabei steht immer Ihr individueller Fokus im Vordergrund: Ihr Anliegen, Ihr Ziel und Ihr Tempo. Die folgenden Themenbereiche sind Beispiele – es kann auch ein ganz anderes Thema sein, das Sie bewegt.

Selbstfürsorge stärken

Viele Menschen geben sich selbst wenig Priorität und verausgaben sich für andere – z. B. pflegende Angehörige oder Mütter. Im Coaching reflektieren wir gemeinsam, wie Sie Ihrem eigenen Wohlbefinden mehr Raum geben können. Es geht darum, bewusster wahrzunehmen, was Sie brauchen, und kleine Schritte in den Alltag zu integrieren, die Ihre innere Ruhe und Balance unterstützen.


  • Eigene Bedürfnisse erkennen und wertschätzen
  • Strategien entwickeln, um Selbstfürsorge regelmäßig umzusetzen
  • Entspannung und kleine Pausen bewusst in den Alltag einbauen
  • Ressourcen entdecken und nutzen, die Energie spenden
  • Selbstwert und Selbstmitgefühl stärken
  • Stresssignale des Körpers frühzeitig wahrnehmen

Umgang mit Veränderungen und neuen Lebensphasen

Neue Lebensphasen - z.B. nach der Elternzeit, dem Auszug der Kinder oder einem Umzug, können Unsicherheit und viel inneren Druck auslösen. Im Coaching schaffen wir gemeinsam Raum, diese Veränderungen bewusst zu gestalten und mehr innere Ruhe zu fördern. 


  • Erkenntnisse darüber sammeln, was Ihnen in dieser Lebensphase wichtig ist
  • Eigene Ressourcen und Stärken erkennen
  • Entscheidungswege sortieren und mögliche Optionen erkunden
  • Wege hin zu mehr Selbstbestimmung und innerer Freiheit erspüren
  • Neue Routinen ausprobieren und integrieren
  • Möglichkeiten für Sinn und Entwicklung entdecken

Konflikte verstehen und Beziehungen klären

Zwischenmenschliche Spannungen - z.B. mit der Herkunftsfamilie, den eigenen Kindern oder in der Partnerschaft -  können viel Energie binden und sich belastend auf Körper und Stimmung auswirken. Im Coaching schauen wir gemeinsam auf Dynamiken, Bedürfnisse und Muster, für mehr innere Klarheit und Handlungsspielräume.


  • Eigene Anteile, Muster und Reaktionen bewusster wahrnehmen
  • Neue Perspektiven auf Beziehungen und Kommunikationswege erkunden
  • Wege finden, Grenzen authentisch und stimmig zu setzen
  • Impulse entwickeln, um Beziehungen wertschätzender zu gestalten
  • Eigene Bedürfnisse klar kommunizieren
  • Nähe in Beziehungen bewusst stärken

Berufliche Neuorientierung

Vielleicht stehen Sie vor einem neuen beruflichen Abschnitt - etwa nach der Elternzeit, einem Stadtwechsel oder weil sich Ihre bisherige Tätigkeit nicht mehr stimmig anfühlt. Oft kreisen dann die Gedanken und der Druck, sich zu entscheiden, führt zu Anspannung. Im Coaching unterstütze ich Sie dabei, sich zu sortieren, mehr innere Klarheit zu gewinnen und Handlungsoptionen auszuloten. 

  • Die eigenen Fähigkeiten, Interessen und Werte bewusst betrachten
  • Belastende Muster erkennen, die Entscheidungen erschweren
  • Stressquellen und inneren Druck einordnen
  • Berufliche Möglichkeiten erkunden, die mit dem persönlichen Alltag vereinbar sind
  • Schritte entwickeln, die sich stimmig und selbstbestimmt anfühlen