Yoga-Wochenende für Entspannung & Stressregulation

Drei Tage Hatha Yoga, Selbstfürsorge und bewusste Zeit nur für Sie.


Sie möchten etwas für sich und Ihre Gesundheit tun, aber ein wöchentlicher Yogakurs passt gerade nicht in Ihren Alltag?

Dann nehmen Sie sich ein ganzes Wochenende!


In einer kleinen Gruppe praktizieren Sie ruhigen Hatha Yoga, lernen einfache und alltagstaugliche Möglichkeiten der Stressregulation kennen - und entwickeln im Laufe des Wochenendes Ihre eigene kleine Yoga-Praxis für zu Hause.

Zertifizierter Präventionskurs
Anteilige Erstattung durch teilnehmende Krankenkassen möglich

📍nächster Termin:
20.-22.11.2026 in Berlin-Zehlendorf

6 Plätze

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Kein wöchentlicher Termin im Kalender - ein ganzes Wochenende für Sie

Vielleicht kennen Sie das: Sie wissen, dass Ihnen Entspannung und Entschleunigung guttun würden. Aber zwischen Arbeit, Familie und anderen Verpflichtungen bleibt es bei guten Vorsätzen.


Ein wöchentlicher Kurs passt nicht in jede Lebensphase.


Dieses Wochenende bietet Ihnen eine andere Möglichkeit:
Sie reservieren einmal bewusst Zeit für sich - und widmen sich drei Tage lang Yoga, Entspannung und Regeneration.


Ohne Leistungsdruck. Und ohne, dass Sie schon genau wissen müssen, was Ihnen gut tut. Yoga-Vorkenntnisse brauchen Sie nicht.

Was Sie am Yoga-Wochenende erwartet

Freitag: Ankommen und loslassen


Sie lassen den Alltag hinter sich und kommen mit ruhigen Yogaübungen entspannt im Wochenende an.


Samstag: Auftanken und zur Ruhe kommen


Mit sanften Körperübungen, bewusster Atmung und längeren Phasen der Tiefenentspannung erkunden Sie, wie Sie körperliche Anspannung wahrnehmen und Schritt für Schritt wieder mehr entspannen können.


Sie verbinden Atem und Bewegung, kommen aus dem Denken stärker in die Körperwahrnehmung und erleben verschiedene Möglichkeiten, sich bei Stress zu regulieren und zur Ruhe zu kommen. 


Sonntag: Mitnehmen, was Ihnen guttut


Sie vertiefen Ihre Yoga-Praxis und nehmen sich noch einmal ausgiebig Zeit für bewusste Entspannung. Immer im Fokus: Was tut Ihnen besonders gut? Was hilft Ihnen dabei, runterzukommen - und was möchten Sie mit in Ihren Alltag nehmen?

Das Yoga-Wochenende könnte genau das Richtige für Sie sein, wenn Sie...


  • sich im Alltag häufig angespannt fühlen und Ihr Kopf voller To-dos ist.


  • nach Möglichkeiten suchen, anders mit Stress umzugehen.


  • Yoga kennenlernen, vertiefen oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten.


  • ruhigen, achtsamen Yoga ohne Leistungsdruck und ohne Selbstoptimierung suchen.


  • sich bewusst ein Wochenende für Regeneration und wieder mehr Energie nehmen möchten.

Was Sie mit nach Hause nehmen


Das Wochenende soll nicht mit der letzten Yoga-Einheit enden.


Ein persönliches Praxisheft begleitet Sie durch die drei Tage. Sie halten darin Übungen und Erfahrungen fest, die für Sie besonders hilfreich sind.


Zum Abschluss schauen wir gemeinsam darauf:


Was tut mir gut? Was kann ich im Alltag nutzen? Was möchte ich weiterführen?


So nehmen Sie aus diesem Wochenende nicht nur Erholung mit, sondern auch konkrete Anregungen für Ihre eigene Yoga-Praxis.

Yoga-Wochenende - Das Wichtigste auf einen Blick

Yoga-Präventionskurs als Kompaktangebot:  "Auftanken und Entspannen – Hatha Yoga zur Stressregulation" (KU-ST-FN5LXL).

Nächstes Yoga-Wochenende
20.–22.11.2026

Freitag: 18.00–20.45 Uhr
Samstag & Sonntag: 10.00–15.30 Uhr

Wo: Dubrowstraße 38, 14129 Berlin-Zehlendorf

Kleine Gruppe mit 6 Teilnehmer:innen


Kosten: 249 Euro
Bei Teilnahme an diesem Präventionskurs können Versicherte vieler gesetzlicher Krankenkassen eine anteilige Erstattung der Kurskosten erhalten. Die jeweiligen Voraussetzungen und die Höhe der Erstattung erfragen Sie bitte vorab bei Ihrer Krankenkasse.




Hinweis (Krankenkassenregelung): Bei schweren psychischen Erkrankungen ist das Angebot nach den Richtlinien der Krankenkassen nicht geeignet. Bei Fragen dazu melden Sie sich gern.

Interesse am Yoga-Wochenende? Fragen Sie hier Ihren Platz an.