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Stressregulation und Resilienz - Fortbildung für Lehrkräfte
Belastungen gehören zum Schulalltag - und nicht alles lässt sich individuell verändern. Beeinflussbar ist jedoch der eigene Umgang mit Stress und Belastungen.
Als Resilienz-Trainerin (IHK) unterstütze ich Kollegien dabei, Stresskompetenz und Selbstregulation für den Schulalltag zu stärken.
Mein Blick ist dabei ressourcenorientiert, praxisnah und empathisch.
Fast ein Drittel der Lehrkräfte fühlt sich mehrmals pro Woche erschöpft. Gleichzeitig ist die Zufriedenheit mit dem Beruf hoch. (Deutsches Schulbarometer 2025)
Ziele der Fortbildung
Lehrkräfte lernen, Belastungsanzeichen frühzeitig wahrzunehmen und gezielt gegenzusteuern. Sie stärken ihre Kompetenzen in Selbstregulation und Resilienz und erweitern so ihren Handlungsspielraum in herausfordernden Situationen.
Damit leistet die Fortbildung einen Beitrag zur
Gesundheitsförderung von Lehrkräften
und unterstützt diese zugleich dabei, auch unter Belastung
professionell und wertschätzend zu handeln.
Ich stütze mich auf Erkenntnisse aus Resilienz- und Stressforschung, die in alltagstaugliche Impulse einfließen. Lehrkräfte bekommen
niedrigschwellige Übungen
an die Hand, die sie für sich selbst nutzen und auch an ihre Schüler:innen weitergeben können.
Fortbildungsinhalte
Selbstregulation und Umgang mit Stress im Schulalltag - Resilienz stärken
In der Vorbereitung der Fortbildung stimmen wir uns über die Schwerpunkte und den gewünschten Umfang für Ihr Kollegium ab. Mögliche Schwerpunkte sind:
Stress verstehen und eigene Stressmuster erkennen
- Stressreaktionen im Körper wahrnehmen und verstehen
- Eigene Stressmuster und innere Antreiber erkennen
- Stressverstärkende Gedanken wahrnehmen und reflektieren
Selbstregulation stärken
- Möglichkeiten der Selbstregulation kennenlernen
- Umgang mit schwierigen Emotionen wie Ärger und Angst
- Niedrigschwellige Übungen zur Selbstregulation, darunter Körper- und Atemübungen
- Kommunikation von Gefühlen, Bedürfnissen und inneren Zwickmühlen
Ressourcen und Regeneration
- Psychologische Grundbedürfnisse und ihre Bedeutung für Resilienz
- Schutz- und Risikofaktoren der Resilienz reflektieren
- Eigene Stärken wahrnehmen und wertschätzen
- Bedeutung der Erholung für die Resilienz im Schulalltag
Die Inhalte tragen dazu bei, den eigenen Handlungsspielraum in herausfordernden Situationen zu erweitern und auch unter Belastung in gutem Kontakt mit sich selbst und anderen zu bleiben.
Dabei wird auf typische Belastungssituationen des Schulalltags Bezug genommen und es werden konkrete Möglichkeiten für den Umgang damit besprochen.
Format und Rahmenbedingungen
Die Lehrkräfte-Fortbildung "Selbstregulation und Umgang mit Stress im Schulalltag - Resilienz stärken" kann als Impulsvortrag, Halbtages- oder Tagesfortbildung sowie als mehrteilige Fortbildungsreihe gebucht werden.
Umfang und Schwerpunkte stimme ich auf die zeitlichen Möglichkeiten und die Anliegen Ihres Kollegiums ab.
Gern erstelle ich Ihnen ein passendes Angebot.
