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Stressregulation und Resilienz für Lehrkräfte
Lehrkräfte leisten Tag für Tag fundamental Wichtiges für die Zukunft unserer Gesellschaft – und das unter herausfordernden Bedingungen: Reizdichte, heterogene Klassensituationen, Zeitdruck, emotionale Konflikte und stetig wachsende Anforderungen.
Untersuchungen zeigen, dass viele Lehrer:innen sich regelmäßig erschöpft fühlen. Der Bedarf an Fortbildungsangeboten zum Umgang mit beruflichen Belastungen und zur Gesundheitsförderung ist entsprechend hoch.
Ich bin zertifizierte Resilienztrainerin sowie Gesundheits- und Präventionsberaterin. Meine Erfahrung als Coachin und Yogalehrerin fließt in die Gestaltung der Fortbildungen an Schulen zur Stressregulation und Resilienz sinnvoll mit ein.
Wichtig ist mir dabei ein ressourcenorientierter Blick fernab von Durchhalteparolen und Schönreden schwieriger Strukturen.
Studien zeigen auch, dass die meisten Lehrer:innen ihren Beruf mögen, sich mit ihrer Schule verbunden fühlen und ihre Arbeit als sinnvoll erleben. Diese vorhandenen Ressourcen gilt es zu stärken - zur Unterstützung der mentalen Gesundheit von Lehrkräften und tragfähigen Beziehungen zu Schüler:innen.
📍 An Ihrer Schule oder online
Fast ein Drittel der Lehrkräfte fühlt sich mehrmals pro Woche erschöpft (Deutsches Schulbarometer 2025).
Ziele der Fortbildung
Stressregulation und Resilienz lassen sich fördern. In meinen Fortbildungen verbinde ich Erkenntnisse aus der Resilienzforschung mit erfahrungsorientierten Übungen, die sich unmittelbar auf den Schulalltag übertragen lassen.
Ziel der Fortbildung ist es, Lehrkräfte dabei zu unterstützen, Belastungen frühzeitig wahrzunehmen, eigene Ressourcen zu erkennen und zu stärken und gesund mit den Anforderungen des Schulalltags umzugehen.
Die Teilnehmenden lernen konkrte Strategien kennen, um Stress zu regulieren, ihre Selbstfürsorge zu stärken und ihre Resilienz im Berufsalltag zu fördern.
Stressregulation und Resilienz fördern - Fortbildungsinhalte
In der Vorbereitung der Fortbildung stimme ich mich mit Ihnen über gewünschte Schwerpunkte und Umfang ab. Typische Inhalte sind:
Stress verstehen
- Wahrnehmung von Stressreaktionen im Körper
- Eigene Stressmuster und innere Antreiber erkennen
- Umgang mit stressverursachenden Gedanken
Stressregulation und Resilienz stärken
- Wahrnehmen und Aktivieren eigener Ressourcen und Stärken
- Psychologische Grundbedürfnisse und ihre Bedeutung für Resilienz
- Regeneration, Selbstfürsorge und bewusste Pausen im Schulalltag
Konkret für den Schulalltag
- Körper- und Atemübungen zur Stressregulation
- Umgang mit Emotionen wie Ärger, Unsicherheit oder Überforderung
- Kommunikation von Gefühlen, Bedürfnissen und inneren Zwickmühlen
Format und Rahmenbedingungen
Die Fortbildung für Stressregulation und Resilienz stimme ich individuell auf die Bedürfnisse Ihrer Schule ab.
Umfang, Schwerpunkte und Dauer können variieren - von einem Impulsnachmittag oder einer Halbtagesfortbildung bis zu einer Tagesfortbildung.
Gern erstelle ich Ihnen ein passendes Angebot.
Interesse an einer Fortbildung für Ihr Kollegium?
In einem unverbindlichen und kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir gemeinsam, welche Themen und welches Format zu Ihrer Schule passen würden.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage und melde mich zeitnah bei Ihnen zurück.
Herzliche Grüße, Christine Cornelius
